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跑步以后 为何有人年轻了有人却变老了?
2019-11-23 11:07 体育综合
资料图。 资料图。
法鲁克·哈比卜(FarooqHabib),巴基斯坦空军中将,现任巴空军副参谋长。

  坚持跑步后,越发能体会到它带来的好处,不仅可以强身健体,提高心肺功能,改善身材,还可以让人年轻,气色变得都非常好。

  很多科学家用长期追踪的研究表明,跑步的好处远不止停留在你的眼睛所能看到的,它对于很多疾病的治疗能力甚至超过药物。

  那些经常坚持跑步的人大脑萎缩更慢,思维更敏捷,每周跑20公里的人,比同龄的久坐者在生理上平均年轻8岁,肌肉和骨骼也更年轻。

   1、 排汗排毒 

  出汗也是一种良好的排毒方式,研究人员多年采集经常跑步30公里以上的马拉松跑者的汗水,分析他们汗水的成分,结果发现汗水中含有镉、铅、铜、镍等对身体有害重金属物质。

   2、跑步1小时延寿7小时 

  跑步1小时可以将寿命延长7个小时。不论跑程多长和速度多快,从事跑步运动会将一个人的早亡风险降低40%,而坚持跑步40年的人其预期寿命延长了3年多。

   3、 增强皮肤细胞活力 

  有氧运动能让我们的皮肤更加的健康有弹性,提高皮肤细胞的有活力,还能提高皮肤细胞的再生和修复能力。

   4、 排出自由基 

  自由基对于皮肤的伤害是非常大的,我们如果想让自己的皮肤健康,就必须排出体内的代谢废物。而跑步就可以很好的排出体内的自由基,避免我们的肌肤受到自由基的损害,让我们的是皮肤越来越有光泽,有弹性!

   5、 心情更加舒畅 

  如果长期处于心情压抑,那么我们的皮肤就会黯淡无光泽,出现斑纹!尤其是当今生活压力越来越大,许多人工作很繁忙,经常加班熬夜,精神压力很大!而跑步就可以很好的放松我们的心情,减轻我们精神的压力,这可以很让我们的皮肤越来越好,看上去更年轻。

  不过,有些小伙伴却提出了质疑,他们跑步时出于减肥瘦身的目的,而通过长期跑步,的确减肥成功,拥有了苗条身材,但却皮肤松弛了,肌肉减少了,脸上的皱纹变多了,甚至变老了好几岁,这让他们很郁闷:不是说跑步更年轻吗,为什么我们却变老了呢?

  其实,衰老的根源并不是因为跑步,而是他们跑步训练方法有问题,如果跑步减肥的方法正确,你不仅不会变老,反而你会越跑越年轻!

   衰老原因一:跑量太大了 

  跑量过大会消耗你的体力,还有我们的精力,这都会让看上去变老,我们要随着运动水平逐渐提高,这样身体的抗氧化能力也在提高,再逐步增加跑步的量荷,一般要保证在完全适应前期训练的基础上再增加跑量。

   衰老原因二:营养没跟上 

  跑步会消耗体力,如果你的营养不充分,身体修复就很困难,这会造成我们体质变差,衰老过快,让你整天没有精神,身体状况每况愈下!日常饮食需有多样的水果,适量的坚果,适量的粗粮,适量的高蛋白肉类,这些才是对身体好的食物!

   衰老原因三:不注重休息 

  如果你没有充分的休息时间,那你的身体损伤就很难修复!如果你在跑步时熬夜,那你的身体肯定会老的很快,身体素质急剧下降!因此我们千万不要熬夜,每天睡够7-8个小时,做到早睡早起,身体修复的快,身体会更好,这样你就会发现皱纹在变少,身体在变年轻!

   衰老原因四:不注重防晒 

  紫外线是皮肤的杀手之一,对于经常白天跑步的朋友来说,紫外线会无情的侵入你的皮肤,造成皮肤变黑,损害弹性和胶原蛋白,造成皮肤松弛,干燥,进而出现皱纹,因此,避免暴晒才能防止加速衰老。

   衰老原因五:减肥速度太快 

  跑步减肥一定要慢慢来,过快的减肥速度虽然会让你的体重快速的下降,但是后遗症是非常明显的,因为肥肉少了,皮肤得不到支撑,就很容易出现皮肤松弛的现象,脸颊凹陷、脸色蜡黄,失去胶原饱满的年轻气息。

  (跑步吧)

熬夜跑步训练

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